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谢娜怀孕张杰开心发文谢娜是这样幸福回应杰锅的幸福

2019-11-09 16:52:35 | 来源: 游戏杂谈

9月26日,是谢娜张杰结婚周年纪念日,也是张杰公布谢娜怀孕小baby的消息,看张杰发的微博,隔着屏幕都知道杰锅初次当爸爸的那种喜悦。

谢娜怀孕张杰开心发文谢娜是这样幸福回应杰锅的幸福

而谢娜的幸福回应,也是满满的幸福感爆棚啊!

谢娜怀孕张杰开心发文谢娜是这样幸福回应杰锅的幸福

谢娜在微博上说最喜欢的就是张杰煮的营养早饭,这样才能跟上营养。可是作为初次当爸爸的杰锅准备的营养早餐对吗?孕妇的营养早饭吃什么好呢?

全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以依照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄取量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

奶、豆制品

孕妇每天应当摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

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水果

水果种类很多,柑桔富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

瘦肉

由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的进程中起着不可替换的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

蔬菜

色采深的蔬菜常常意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

孕妇早饭营养食谱

虾仁紫菜馄饨汤

原料:鲜虾150克,馄饨皮50克,紫菜5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少量。

制 法:鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。将木耳去杂,洗净,剁碎。用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。

用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少量酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

功效:可常常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。

小米山药粥

原料:山药45克,小米50克,水适当,白糖适当。

制法:在水中滴入几滴醋,把山药洗净后削皮,切成小块。锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟后放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。最后根据个人口味放入适当的白糖调匀便可食用。

功效:山药小米粥有助于增进肠胃蠕动,对减缓便秘有很好的作用,还能帮助孕妇开胃,促进食欲。

准妈妈的早餐,不如就来试试以上食品和食谱吧!

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